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看起来和量起来不一样,眼睛和体重计是谁欺骗了你?

发布时间:2018.12.11    来源:    点击量:1909

有些人在减肥和维持体型的方法上,选择不吃,这样的方法确实会使人看起来消瘦,但是这种方法对身体伤害大,而且容易反弹


减肥并维持体重的正确方法是:

  合理饮食  


控制热量与脂肪


1

在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

饮食清淡

2

少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,会增加热量。

常吃蔬果

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

平衡膳食

每天按计划均衡安排自己的饮食。要减慢吃饭的时间。


 适当做有氧运动


慢跑



运动

慢跑越慢越好,前30分钟不燃脂,后面每分钟都在燃烧脂肪!


游泳

适当游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,还能塑造流畅和优美的体型。

瑜伽

瑜伽能保持姿态平衡。通过练习,能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。


 塑型

脂肪和肌肉完美搭配才是好形体


如果没有肌肉,只有脂肪,皮肤和皮下脂肪就会松松地挂在骨头上,就像“上臂自带蝴蝶袖”、“腰部围个游泳圈”等“肥而松”的状态。

所以我们会选择减肥,但是,脂肪并不是所有部位都需要减的,比如胸部和臀部,甚至还要汇聚和增添。


充实的肌肉加薄薄一层皮下脂肪

才会让女性显得线条柔美而流畅


而想要拥有完美的体型,

减肥之后搭配塑形工具效果会更佳。

NITTO 4D立体矫正型内衣


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让脂肪去它该去的位置,并固定曲线身形。

在上半身矫正胸型保护人体内脏,让背部和腰部的脂肪流动到正确的位置。

长束裤让臀部浑圆有弹性,塑造提高集中臀部,雕刻身体曲线玲珑有致,圆润饱满。

护脊腰夹帮助稳定背部核心,让身体平衡引导出正确的姿势调整腰椎,让腰椎更有力量,挺直腰板的同时也让身形变得更加柔美纤细。

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