有些人在减肥和维持体型的方法上，选择不吃，这样的方法确实会使人看起来消瘦，但是这种方法对身体伤害大，而且容易反弹。

减肥并维持体重的正确方法是：

  合理饮食  

控制热量与脂肪

1

在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

饮食清淡

2

少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。

常吃蔬果

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

平衡膳食

每天按计划均衡安排自己的饮食。要减慢吃饭的时间。

 适当做有氧运动

慢跑

运动

慢跑越慢越好，前30分钟不燃脂，后面每分钟都在燃烧脂肪！

游泳

适当游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，还能塑造流畅和优美的体型。

瑜伽

瑜伽能保持姿态平衡。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

 塑型

脂肪和肌肉完美搭配才是好形体

如果没有肌肉，只有脂肪，皮肤和皮下脂肪就会松松地挂在骨头上，就像“上臂自带蝴蝶袖”、“腰部围个游泳圈”等“肥而松”的状态。

所以我们会选择减肥，但是，脂肪并不是所有部位都需要减的，比如胸部和臀部，甚至还要汇聚和增添。

充实的肌肉加薄薄一层皮下脂肪

才会让女性显得线条柔美而流畅

而想要拥有完美的体型，

减肥之后搭配塑形工具效果会更佳。

NITTO 4D立体矫正型内衣

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让脂肪去它该去的位置，并固定曲线身形。

在上半身矫正胸型保护人体内脏，让背部和腰部的脂肪流动到正确的位置。

长束裤让臀部浑圆有弹性，塑造提高集中臀部，雕刻身体曲线玲珑有致，圆润饱满。

护脊腰夹帮助稳定背部核心，让身体平衡引导出正确的姿势调整腰椎，让腰椎更有力量，挺直腰板的同时也让身形变得更加柔美纤细。

爱自己的女生

不仅希望自己身材美丽

更希望自己身体健康